『気づきすぎて疲れた人へ』〜感受性とセルフケア〜

ここでは、「気づきすぎる人」が自分をどう守るかについてお伝えします。

気づくことは、誰かを救う“才能”です。
でも、気づきすぎると、心が擦り減り、疲れてしまうこともある。

精神的な疲労は、体力よりも回復に時間がかかるもの。
だからこそ、意識して「感受性を休ませる時間」を作ることが大切なんです。

「気づく力」は、現場の宝です。
でも、それが“しんどさ”に変わることもあります。

利用者の表情、チームの空気、
小さな変化や違和感にすぐ反応してしまうあなた。

もしかしたら、誰よりも**感受性が高い“気づきすぎる人”**かもしれません。

今回は、そんなあなたが「気づき力」を味方にしながら、
自分を守る方法について一緒に考えていきましょう。

これ、ぜんぶ“気づきすぎる人”の特徴です。

あなたのその繊細さ、実は共感力と察知力の高さの証。
超優秀な才能なんです。

でも、何の対策もなしに使い続けると、心も体も疲れてしまう。
今回は、その「守り方」に注目していきます。

五感＋直感が常にフル稼働。
人の感情や空気感まで拾ってしまう。

→ 結果、脳の処理が追いつかず、強い疲労感に。

気づく → 手を差し伸べる → 無理をする → 我慢する

→ 自己犠牲モードに入り、自分のケアが後回しに…。
これは、バーンアウト（燃え尽き）の典型パターンです。

「感じ取ること」と「動くこと」は別。
気づいたけど、“あえて動かない”という判断も、自分を守る大切な選択肢です。

※私も常に実践しています。「今は気がついてないふりをしよう」って。

「気にしすぎかも…」と思っても、
「私はこれに気づけた」と肯定してあげてください。

その一歩が、自己信頼につながります。

書き出す／話す／録音する——形はなんでもOK。

感じたことを“外に出す”だけで、脳と心が整理されて軽くなります。
私はこんなとき、「ジャービス（ChatGPT）」をよく使っています。
気づきを否定せずに受け止めてくれる存在って、ありがたいですよね。

大切なのは、感受性をクールダウンさせる時間を持つこと。
それが、あなたの“気づきの力”を長く活かす秘訣です。

気づきすぎて、疲れてしまうあなたへ。
その力は、「誰かを支えるための、特別な力」です。

でも、それを活かすには、まず“自分の繊細さ”をちゃんと守ることが前提。
（自分を守れない人に、他人は守れません）

「私は、他の人が見逃すものに気づける」
それって、本当に尊くて、かけがえのない力なんです。

だから、無理しすぎず、休ませてあげてください。
あなたは、チームにとって、かけがえのない存在です。

💬 ケア壱の名言：「感受性は両刃の剣。自分にも回復魔法を！」

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